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　　4月，是高三學子沖刺高考的關鍵時期。在這個月里，調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化學習策略，合理規(guī)劃時間，關注身體健康和高考資訊，每一位同學都在為夢想全力以赴。

　　由于學生們大多處于青春期，身心發(fā)育尚未完全成熟，所以在這個階段，如果沒有正確處理臨考前壓力，很容易造成心態(tài)失衡，從而影響自身學習計劃，打亂備考節(jié)奏。

　　那么，廣大高三學子如何做才能夠正確面對臨考前的壓力呢?

　　連日來，記者采訪到了部分教師、學生以及營養(yǎng)師，大伙兒不妨來聽聽他們的建議。

　　緊跟節(jié)奏走 計劃不能亂

　　為了讓學生們適應高考緊張的節(jié)奏，高三往往會進行多次模擬考試。這些模擬考試，一方面可以讓學生們提前適應高考節(jié)奏，另一方面可以讓學生們查漏補缺。

　　可是，一些學生卻因為模擬考試成績的波動，心態(tài)產(chǎn)生了變化。

　　“在最近幾次模擬考試中，我的成績波動比較大。數(shù)學成績比較穩(wěn)定，但英語成績比較差。”高三學生王涵睿告訴記者，自己平時的成績比較穩(wěn)定，但是最近幾次模擬考試，他的成績有所波動，特別是數(shù)學，有一次比平時的分數(shù)低了10多分。

　　王涵睿的成績不理想，直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急，在復習時，注意力往往不能夠集中，有時候還會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。

　　面對目前的狀態(tài)，王涵睿感到十分苦惱。最近一段時間，像王涵睿一樣，由于壓力而導致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。

　　對于王涵睿等學生們出現(xiàn)的這種情況，高級中學教師喬發(fā)祥表示十分理解，因為在臨近高考前的這段時間里，學生們因為壓力而出現(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見。

　　“俗話說，人無壓力輕飄飄。對高三學生而言，適當?shù)膲毫?，有助于他們進行備考?！眴贪l(fā)祥介紹，如今的高考，不僅是考驗學生們對書本知識的掌握情況，也是對學生們綜合素質(zhì)的一場考試，比如心理承受能力、抗壓能力等。

　　在這個階段里，學生們首先要注意的是，穩(wěn)住自身心態(tài)，緊緊跟著老師復習的節(jié)奏走，這樣才能在沖刺階段不掉隊。

　　“每名學生的情況不一樣，每個人都有自己的強勢科目和弱勢科目。在沖刺階段，學生如果感覺到自身壓力過大，可以先從自己較為強勢的科目入手，慢慢幫自己建立起自信。”喬發(fā)祥表示。

　　飲食要清淡 注意別“大補”

　　“中醫(yī)認為，夏季心火偏亢，出汗較多，容易耗氣傷津，出現(xiàn)心煩氣躁、疲倦乏力等。此時，飲食應以健脾祛濕、清熱解暑、益氣養(yǎng)陰為主?！睜I養(yǎng)師王文博表示，家長為孩子準備餐食時，以清淡且有營養(yǎng)為原則。

　　在食材選擇上，以五谷雜糧以及牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，切忌太過補益或太過油膩。過度食用高蛋白、高脂肪食物，會加重胃腸負擔，容易導致腹瀉，而且吃得過飽，血液集聚于消化系統(tǒng)，會導致大腦供血不足，大腦疲勞、易犯困。每餐中的谷薯類尤為重要，谷薯類富含碳水化合物，其中葡萄糖是大腦能量的主要來源，如果不吃主食可能會導致頭暈眼花、記憶力減退和注意力不集中。

　　王文博提醒，高三學生不需要額外增加“補品”，盲目服用可能引起學生的緊張情緒，甚至導致胃腸不適。另外，不建議飲用功能飲料，以免引起不適。（記者 王峰）