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　　為緩解九年級(jí)學(xué)生及家長(zhǎng)在中招考試前的心理壓力，5月30日，濟(jì)源市沁園中學(xué)心理教師李倩倩通過(guò)“沁育之聲”家長(zhǎng)大講堂平臺(tái)，開(kāi)展了題為《家有中考娃之二——關(guān)于焦慮》的專(zhuān)題講座，為廣大家長(zhǎng)提供科學(xué)有效的心理調(diào)適方法。

　　講座中，李倩倩老師結(jié)合典型案例，深入分析了中招考前學(xué)生常見(jiàn)的焦慮表現(xiàn)，如情緒波動(dòng)、注意力分散、睡眠障礙等。她指出，適度焦慮能激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，但過(guò)度焦慮可能影響發(fā)揮，而家長(zhǎng)的言行舉止往往對(duì)孩子的情緒起到關(guān)鍵作用。“家長(zhǎng)的淡定是孩子的定心丸”，李倩倩強(qiáng)調(diào)，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)、減少與其他孩子的比較，是幫助孩子建立自信的第一步。

　　針對(duì)如何具體緩解焦慮，李倩倩為家長(zhǎng)提供了實(shí)用建議：鼓勵(lì)孩子通過(guò)繪畫(huà)、日記等方式表達(dá)情緒，家長(zhǎng)以“我注意到你最近有些緊張，這很正?！钡日Z(yǔ)言給予共情;協(xié)助孩子將復(fù)習(xí)任務(wù)拆解為每日可完成的小目標(biāo)，增強(qiáng)掌控感;家庭放松時(shí)刻：每天安排15分鐘共同進(jìn)行腹式呼吸或正念冥想，營(yíng)造平靜的家庭氛圍。

　　講座尾聲，李倩倩介紹了學(xué)校心理輔導(dǎo)室的開(kāi)放時(shí)間及線上咨詢(xún)渠道，呼吁家長(zhǎng)與班主任、科任教師保持溝通，形成支持合力。多位家長(zhǎng)反饋：“不僅學(xué)到了疏導(dǎo)孩子情緒的方法，自己的

　　心態(tài)也變得更加平和。”不少家長(zhǎng)久久駐足不愿離場(chǎng)，紛紛咨詢(xún)家庭教育相關(guān)問(wèn)題，更有家長(zhǎng)主動(dòng)預(yù)約后續(xù)的交流時(shí)間——這正是的“沁育之聲”的魅力所在。

　　據(jù)悉，家長(zhǎng)大講堂作為沁園中學(xué)家校共育品牌“沁心有約”項(xiàng)目的子項(xiàng)目，已累計(jì)開(kāi)展心理健康、親子溝通等主題講座50余期，惠及家長(zhǎng)超萬(wàn)人次。(通訊員：李倩倩 孫姍姍 王海麗)

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