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　　肝臟是人體重要的器官之一，承擔著代謝、解毒、儲存能量等功能，對維持身體健康至關(guān)重要。然而，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，脂肪肝、肝硬化等慢性肝病的發(fā)病率逐漸上升，悄然侵襲了許多人的健康。

　　由于肝臟是一個“沉默的器官”，許多肝病在早期往往沒有明顯癥狀，容易被忽視。當癥狀顯現(xiàn)時，病情往往已經(jīng)較為嚴重。因此，日常生活中，養(yǎng)肝護肝顯得尤為重要。

　　3月18日是第25個全國愛肝日，記者就此進行了走訪，了解如何在日常生活中保護肝臟健康。

　　熬夜、高脂肪飲食……

　　這些行為很傷肝

　　“90后”小李從事設計工作，由于職業(yè)特性，加班對他來說已是家常便飯。每當有大型項目時，他常常需要熬夜修改設計方案，有時甚至工作到凌晨。長時間加班熬夜讓他感到疲憊不堪。每次加班后，他總會點一份外賣來“犒勞”自己。

　　最近的一次體檢中，年紀輕輕的小李被查出患有脂肪肝。這一結(jié)果讓他大吃一驚?！霸詾樽约哼€年輕，從來沒把健康當回事，沒想到竟然得了這種病。”小李坦言，自己平時不愛運動，休息時總是在家里追劇或看電影。醫(yī)生告訴他，脂肪肝的誘因大多與熬夜和高脂肪飲食有關(guān)。

　　幸運的是，由于發(fā)現(xiàn)較早，小李在醫(yī)生的建議下，決定從飲食和運動入手，逐步調(diào)整身體狀態(tài)。

　　近年來，隨著社會生活節(jié)奏加快，越來越多的市民因工作或生活習慣主動或被動熬夜，加上不健康的飲食和飲酒等誘因，脂肪肝的發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化趨勢。與小李一樣，市民王遠鵬也在去年的體檢中查出了脂肪肝。

　　“我平時喜歡打游戲，但白天工作忙，只能晚上抽空玩一會兒?！蓖踹h鵬告訴記者，每天晚上吃完飯后，他就會打開電腦玩游戲，其間還會喝上兩瓶汽水，通常玩到凌晨才休息。長期熬夜和不健康的飲食習慣，最終讓他也患上了脂肪肝。這一結(jié)果讓他下定決心，減少游戲時間，調(diào)整生活方式。

　　科學預防是關(guān)鍵

　　體檢不能“偷懶”

　　“雖然脂肪肝等疾病越來越常見，但不少市民對其仍存在誤區(qū)。比如，很多人認為只有肥胖的人才會得脂肪肝。”濟源市中醫(yī)院肝膽脾胃科醫(yī)生吳玉葉表示，實際上，脂肪肝與體重并沒有直接關(guān)系，瘦人也可能患上脂肪肝。

　　由于肝臟是沒有痛覺神經(jīng)的實質(zhì)性器官，許多市民往往忽視了對肝臟的保護。然而，一旦肝臟發(fā)生病變，就可能引發(fā)多種疾病。吳玉葉強調(diào)：“市民一定要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防，及時關(guān)注肝臟健康?！?/p>

　　吳玉葉介紹，脂肪肝是常見的慢性肝病，臨床上分為輕度、中度和重度。對于輕度脂肪肝患者，通過調(diào)整飲食、增加運動和改善代謝，可以有效控制病情。

　　首先，在飲食方面，脂肪肝患者應限制高熱量、高飽和脂肪的食品，如超加工食品和油炸食品，增加蔬菜、全谷類等高纖維食物以及富含不飽和脂肪酸的食物攝入。其次，患者應根據(jù)自身情況，每天進行適量的有氧運動，如慢走、跳繩或瑜伽等。

　　對于重度脂肪肝患者，吳玉葉提醒，除了控制飲食和增加運動，還需及時就醫(yī)，通過藥物治療控制病情。（記者 王峰）

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